08.02.2024 Czwartek – dieta podstawowa
Energia 2156 kcal, Białko 101,2g, Tłuszcz ogółem 66,1g, Nasycone kw. Tłuszczowe 25,9g, Węglowodany ogółem 317,7g, w tym cukry 41,7g, Błonnik 32,9g, Sól 8,4g
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/b2abdf55417772610_1443852073228844_7523492916677219962_n.jpg)
- chleb pszenno-żytni 60g [GLU]
- chleb razowy 60g [GLU]
- masło 15g [MLE]
- polędwica sopocka 60g [SOJ]
- miód 25g
- sałata 30g
- papryka 50g
- kawa zbożowa z mlekiem 250ml [MLE, GLU]
- jabłko ok. 150g
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/58554cd3418514564_369328265882156_6808935177251778722_n.jpg)
- zupa kalafiorowa 200ml [GLU, SEL, MLE]
- ryż biały gotowany 120g
- roladka drobiowa ze szpinakiem i mozzarellą w sosie [GLU, MLE]
- surówka z marchwi i jabłka 120g
- kompot 250ml
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/big_6d5bf21bmeal-2834549_1280-scaled.jpg?ver=1711367008)
- chleb pszenno-żytni 60g [GLU]
- chleb razowy 30g [GLU]
- margaryna roślinna 15g
- kiełbasa bankietowa 80g [SOJ]
- pomidor 50g
- sałata 30g
- kawa zbożowa z mlekiem [GLU, MLE]
- jogurt naturalny 100g [MLE]
08.02.2024 Czwartek – dieta łatwostrawna
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/959fbae2418066477_1470204053841864_3911965154398075941_n.jpg)
- chleb pszenno-żytni 120g [GLU]
- masło 15g [MLE]
- polędwica sopocka 60g [SOJ]
- miód 25g
- sałata 30g
- pomidor 50g
- kawa zbożowa z mlekiem 250ml [MLE, GLU]
- jabłko ok. 150g
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/big_6d5bf21bmeal-2834549_1280-scaled.jpg?ver=1711367008)
- zupa kalafiorowa 200ml [GLU, SEL, MLE]
- ryż biały gotowany 120g
- filet drobiowy gotowany 100g w sosie szpinakowym [GLU, MLE]
- surówka z marchwi i jabłka 120g
- kompot 250ml
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/4e53c756417528078_354814927370317_1181083349522517031_n.jpg)
- chleb pszenno-żytni 90g [GLU]
- margaryna roślinna 15g
- kiełbasa bankietowa 80g [SOJ]
- pomidor 50g
- sałata 30g
- kawa zbożowa z mlekiem [GLU, MLE]
- jogurt naturalny 100g [MLE]
09.02.2024 piątek – Dieta podstawowa
Energia 2002 kcal, Białko 75,5 g, Tłuszcz ogółem62,1g, Nasycone kw. Tłuszczowe 27,7g, Węglowodany ogółem 313,3g, w tym cukry 87,0g, Błonnik 31,6g, Sól 6,3g
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/7a4a9342sn.podstawowa09.02.jpg)
- chleb pszenno-żytni 60g [GLU]
- chleb razowy 60g [GLU]
- masło 15g [MLE]
- ser twarogowy ze szczypiorkiem 100g [MLE]
- dżem niskosłodzony 25g
- pomidor 50g
- roszponka 10g
- kawa zbożowa z mlekiem 250ml [GLU, MLE]
- banan ok. 200g
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/0f0d0f66ob.podstawowa09.02_1-scaled.jpg)
- zupa marchwiowa 200ml [SEL, MLE, GLU]
- ziemniaki gotowane 230g
- śledź 100g w śmietanie z warzywami [RYB, MLE]
- kompot 250m
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/big_6d5bf21bmeal-2834549_1280-scaled.jpg?ver=1711367008)
- chleb pszenno-żytni 60g [GLU]
- chleb razowy 30g [GLU]
- margaryna roślinna 15g
- ser żółty 40g [MLE]
- blok drobiowy 40g [SOJ]
- sałata 30g
- pomidor 50g
- kawa zbożowa z mlekiem 250ml [GLU, MLE]
- wafle ryżowe 20g
09.02.2024 piątek – Dieta łatwostrawna
Energia 2016 kcal, Białko 82,2 g, Tłuszcz ogółem 51,4g, Nasycone kw. Tłuszczowe 19,4g, Węglowodany ogółem 332,7g, w tym cukry 80,9g, Błonnik 31,1g, Sól 7,5g
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/d2d6a898sn.latwostrawna09.02.jpg)
- chleb pszenno-żytni 120g [GLU]
- masło 15g [MLE]
- ser twarogowy 100g [MLE]
- dżem niskosłodzony 25g
- pomidor 50g
- roszponka 10g
- kawa zbożowa z mlekiem 250ml [GLU, MLE]
- banan ok. 200g
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/7a87d2bfob.latwostrawna09.02-scaled.jpg)
- zupa marchwiowa 200ml [SEL, MLE, GLU]
- ziemniaki gotowane 230g
- pulpet rybny gotowany 100g w sosie pomidorowym [RYB, GLU, JAJ]
- kompot 250ml
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/big_6d5bf21bmeal-2834549_1280-scaled.jpg?ver=1711367008)
- chleb pszenno-żytni 90g [GLU]
- margaryna roślinna 15g
- jajko gotowane 1 szt [JAJ]
- blok drobiowy 40g [SOJ]
- sałata 30g
- pomidor 50g
- kawa zbożowa z mlekiem 250ml [GLU, MLE]
- wafle ryżowe 20g
10.01.2024 sobota – Dieta podstawowa
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/big_6d5bf21bmeal-2834549_1280-scaled.jpg?ver=1711367008)
- chleb pszenno-żytni 60g [GLU]
- chleb razowy 60g [GLU]
- masło 15g [MLE]
- sałatka jarzynowa 70g [SEL, GOR, JAJ]
- szynka tostowa 60g [SOJ]
- sałata 30g
- pomidor 50g
- kawa zbożowa z mlekiem 250ml [GLU, MLE]
- mandarynka ok. 100g
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/big_6d5bf21bmeal-2834549_1280-scaled.jpg?ver=1711367008)
- krupnik z ziemniakami 200 ml [SEL, GLU]
- makaron durum 150g [GLU]
- sos boloński z mięsem wieprzowym 100g mielonym 120g
- ser żółty 20g [MLE]
- brokuł gotowany 120g
- woda niegazowana 250ml
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/big_6d5bf21bmeal-2834549_1280-scaled.jpg?ver=1711367008)
- chleb pszenno-żytni 60g [GLU]
- chleb razowy 30g [GLU]
- margaryna roślinna 15g
- kiełbasa szynkowa 60g [SOJ]
- ser żółty 20g [MLE]
- sałata 30g
- pomidor 50g
- kawa zbożowa z mlekiem 250ml [GLU, MLE]
- mus owocowo-warzywny 100g
10.01.2024 sobota – Dieta łatwostrawna
Energia 2130 kcal, Białko 92,3g, Tłuszcz ogółem 62,9g, Nasycone kw. Tłuszczowe 24,5g, Węglowodany ogółem 325,1g, w tym cukry 74,0g, Błonnik 29,4g, Sól 6,8g
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/big_6d5bf21bmeal-2834549_1280-scaled.jpg?ver=1711367008)
- chleb pszenno-żytni 120g [GLU]
- masło 15g [MLE]
- jogurt pitny z owocami i owsem b/cukru 250g [MLE GLU]
- szynka tostowa 60g [SOJ]
- sałata 30g
- pomidor 50g
- kawa zbożowa z mlekiem 250ml [GLU, MLE]
- mandarynka ok. 100g
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/big_6d5bf21bmeal-2834549_1280-scaled.jpg?ver=1711367008)
- krupnik z ziemniakami 200 ml [SEL, GLU]
- makaron durum 150g [GLU]
- sos boloński z mięsem wieprzowym 100g mielonym 120g
- brokuł gotowany 120g
- woda niegazowana 250ml
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/big_6d5bf21bmeal-2834549_1280-scaled.jpg?ver=1711367008)
- chleb pszenno-żytni 90g [GLU]
- margaryna roślinna 15g
- kiełbasa szynkowa 80g [SOJ]
- sałata 30g
- pomidor 50g
- kawa zbożowa z mlekiem 250ml [GLU, MLE]
- mus owocowo-warzywny 100g
11.02.2024 niedziela – Dieta podstawowa
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/big_6d5bf21bmeal-2834549_1280-scaled.jpg?ver=1711367008)
- chleb pszenno-żytni 60g [GLU]
- chleb razowy 60g [GLU]
- masło 15g [MLE]
- ser twarogowy ze szpinakiem 80g [MLE]
- polędwica z indyka 40g [SOJ, MLE]
- papryka 50g
- kakao na mleku 250ml [MLE]
- jabłko ok. 150g
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/big_6d5bf21bmeal-2834549_1280-scaled.jpg?ver=1711367008)
- zupa jarzynowa 200ml [SEL, GLU, MLE]
- ziemniaki gotowane 230g
- udziec z kurczaka pieczony [GOR]
- surówka z kapusty pekińskiej 120g
- kompot 250ml
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/big_6d5bf21bmeal-2834549_1280-scaled.jpg?ver=1711367008)
- chleb pszenno-żytni 60g [GLU]
- chleb razowy 30g [GLU]
- margaryna roślinna 15g
- ser żółty 40g [MLE]
- schab pieczony 60g [SOJ]
- ogórek kiszony 60g
- sałata 10g
- kawa zbożowa z mlekiem 250ml [GLU, MLE]
- sok pomidorowy 330ml
11.02.2024 niedziela – Dieta łatwostrawna
Energia 2152 kcal, Białko 119,9g, Tłuszcz ogółem 70,0g, Nasycone kw. Tłuszczowe 32,5g, Węglowodany ogółem 285,4g, w tym cukry 79,0g Błonnik 32,5g, Sól 9,0g
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/big_6d5bf21bmeal-2834549_1280-scaled.jpg?ver=1711367008)
- chleb pszenno-żytni 120g [GLU]
- masło 15g [MLE]
- ser twarogowy ze szpinakiem 80g [MLE]
- polędwica z indyka 40g [SOJ, MLE]
- pomidor 50g
- kakao na mleku 250ml [MLE]
- jabłko ok. 150
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/big_6d5bf21bmeal-2834549_1280-scaled.jpg?ver=1711367008)
- zupa jarzynowa 200ml [SEL, GLU, MLE]
- ziemniaki gotowane 230g
- udziec z kurczaka pieczony [GOR]
- surówka z marchwi i jabłka 120g
- kompot 250ml
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/big_6d5bf21bmeal-2834549_1280-scaled.jpg?ver=1711367008)
- chleb pszenno-żytni 90g [GLU]
- margaryna roślinna 15g
- jajko gotowane 1 szt [JAJ]
- schab pieczony 60g [SOJ]
- pomidor 50g
- sałata 10g
- kawa zbożowa z mlekiem 250ml [GLU, MLE]
- sok pomidorowy 330ml
12.02.2024 poniedziałek – Dieta podstawowa
Energia 2132 kcal, Białko 83,7g, Tłuszcz ogółem 87,1g, Nasycone kw. Tłuszczowe 33,9g, Węglowodany ogółem 280,3g, w tym cukry 52,1g, Błonnik 28,6g, Sól 7,0g
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/4768ef0bsn.podstawowa12.02-scaled.jpg)
- chleb pszenno-żytni 60g [GLU]
- chleb razowy 60g [GLU]
- masło 15g [MLE]
- kiełbasa bankietowa 60g [SOJ]
- dżem niskosłodzony 25g
- rukola 8g
- pomidor 50g
- kawa zbożowa z mlekiem 250ml [GLU, MLE]
- gruszka ok. 150g
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/ad07dcf5ob.podstawowa12.02-scaled.jpg)
- zupa koperkowa 200ml [GLU, SEL, MLE]
- ziemniaki gotowane 230g
- gołąbek z mięsem wieprzowym 120g w sosie pomidorowym [GLU, JAJ, MLE]
- surówka z selera i jabłka 120g [SEL]
- woda niegazowana 250ml
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/big_6d5bf21bmeal-2834549_1280-scaled.jpg?ver=1711367008)
- chleb pszenno-żytni 60g [GLU]
- chleb razowy 30g [GLU]
- margaryna roślinna 15g
- szynka gotowana 80g [SOJ]
- sałata 30g
- papryka 50g
- kawa zbożowa z mlekiem 250ml [GLU, MLE]
- kefir naturalny 200ml [MLE]
12.02.2024 poniedziałek – Dieta łatwostrawna
Energia 2115 kcal, Białko 84,9g, Tłuszcz ogółem 88,2g, Nasycone kw. Tłuszczowe 34,4g, Węglowodany ogółem 268,6g, w tym cukry 50,9g, Błonnik 34,2g, Sól 7,5g
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/9c537561sn.latwostrawna12.02-scaled.jpg)
- chleb pszenno-żytni 120g [GLU]
- masło 15g [MLE]
- kiełbasa bankietowa 60g [SOJ]
- dżem niskosłodzony 25g
- rukola 8g
- pomidor 50g
- kawa zbożowa z mlekiem 250ml [GLU, MLE]
- gruszka ok. 150g
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/bc44206aob.latwostrawna12.02-scaled.jpg)
- zupa koperkowa 200ml [GLU, SEL, MLE]
- ziemniaki gotowane 230g
- pulpet wieprzowy 100g w sosie pomidorowym [GLU, JAJ, MLE]
- surówka z selera i jabłka 120g [SEL]
- woda niegazowana 250ml
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/big_6d5bf21bmeal-2834549_1280-scaled.jpg?ver=1711367008)
- chleb pszenno-żytni 90g [GLU]
- margaryna roślinna 15g
- szynka gotowana 80g [SOJ]
- sałata 30g
- pomidor 50g
- kawa zbożowa z mlekiem 250ml [GLU, MLE]
- kefir naturalny 200ml [MLE]
13.02.2024 wtorek – Dieta podstawowa
Energia 2062 kcal, Białko 109,5g, Tłuszcz ogółem 73,7g, Nasycone kw. Tłuszczowe 28,5g, Węglowodany ogółem 269,5g, w tym cukry 42,6g, Błonnik 33,8g, Sól 7,1g
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/514ede4bsn.podstawowa13.02-scaled.jpg)
- chleb pszenno-żytni 60g [GLU]
- chleb razowy 60g [GLU]
- masło 15g [MLE]
- parówki wysokogatunkowe z indyka 80g [SOJ]
- ser twarogowy 60g [MLE]
- sałata 30g
- pomidor 50g
- kawa zbożowa z mlekiem 250ml [GLU, MLE]
- pomarańcza ok. 150g
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/f87db825ob.podstawowa13.02-scaled.jpg)
- zupa ogórkowa 200ml [SEL, MLE, GLU]
- ziemniaki gotowane 230g
- schab pieczony faszerowany śliwką 100g w sosie własnym [GLU, MLE]
- surówka z marchwi i jabłka 120g
- kompot 250ml
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/big_6d5bf21bmeal-2834549_1280-scaled.jpg?ver=1711367008)
- chleb pszenno-żytni 60g [GLU]
- chleb razowy 30g [GLU]
- margaryna roślinna 15g
- galaretka drobiowa 100g [SEL]
- szynka tostowa 40g [SOJ]
- sałata 30g
- pomidor 50g
- kawa zbożowa z mlekiem 250ml [GLU, MLE]
- kanapka z kiełbasą bankietową i sałatą [GLU, MLE SOJ]
13.02.2024 wtorek – Dieta łatwostrawna
Energia 2099 kcal, Białko 110,5g, Tłuszcz ogółem 74,9g, Nasycone kw. Tłuszczowe 29,2g, Węglowodany ogółem 279,4g, w tym cukry 41,6g, Błonnik 32,5g, Sól 7,1g
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/9c032d5asn.latwostrawna13.02-scaled.jpg)
- chleb pszenno-żytni 120g [GLU]
- masło 15g [MLE]
- parówki wysokogatunkowe z indyka 80g [SOJ]
- ser twarogowy 60g [MLE]
- sałata 30g
- pomidor 50g
- kawa zbożowa z mlekiem 250ml [GLU, MLE]
- pomarańcza ok. 150g
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/big_6d5bf21bmeal-2834549_1280-scaled.jpg?ver=1711367008)
- zupa ogórkowa 200ml [SEL, MLE, GLU]
- ziemniaki gotowane 230g
- schab pieczony faszerowany śliwką 100g w sosie własnym [GLU, MLE]
- surówka z marchwi i jabłka 120g
- kompot 250ml
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/1c43d3bbkol.latwostrawna13.02-scaled.jpg)
- chleb pszenno-żytni 90g [GLU]
- margaryna roślinna 15g
- galaretka drobiowa 100g [SEL]
- szynka tostowa 40g [SOJ]
- sałata 30g
- pomidor 50g
- kawa zbożowa z mlekiem 250ml [GLU, MLE]
- kanapka z kiełbasą bankietową i sałatą [GLU, MLE SOJ]
14.02.2024 Środa – Dieta podstawowa
Energia 2384 kcal, Białko 88,4g, Tłuszcz ogółem 75,6g, Nasycone kw. Tłuszczowe 27,6g, Węglowodany ogółem 361,4g, w tym cukry 105g, Błonnik 28,1g, Sól 6,3g
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/4fe9f7afsniadanie_14.02_podst-1-scaled.jpg)
- chleb pszenno-żytni 60g [GLU]
- chleb razowy 60g [GLU]
- masło 15g [MLE]
- jajecznica 100g [JAJ, MLE]
- sałata 30g
- papryka 50g
- kakao na mleku 250ml [MLE]
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/big_6d5bf21bmeal-2834549_1280-scaled.jpg?ver=1711367008)
- zupa ziemniaczana 200ml [SEL, MLE, GLU]
- ryż biały gotowany 100g
- mus z jabłek 120g
- sos waniliowy [MLE]
- kompot 250ml
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/721be66ckol.podstawowa14.02-scaled.jpg)
- chleb pszenno-żytni 60g [GLU]
- chleb razowy 30g [GLU]
- margaryna roślinna 15g
- pasta z tuńczyka 60g [RYB, GOR, JAJ]
- dżem niskosłodzony 25g
- sałata 10g
- pomidor 50g
- kawa zbożowa z mlekiem 250ml [GLU, MLE]
- jabłko ok. 150g
14.02.2024 Środa – Dieta łatwostrawna
Energia 2365 kcal, Białko 90,6g, Tłuszcz ogółem 64,7g, Nasycone kw. Tłuszczowe 25,2g, Węglowodany ogółem 383,3g, w tym cukry 95,5g, Błonnik 33,0g, Sól 6,3g
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/18e19667sn.latwostrawna14.02-scaled.jpg)
- chleb pszenno-żytni 120g [GLU]
- masło 15g [MLE]
- jajecznica 100g [JAJ, MLE]
- sałata 30g
- pomidor 50g
- kakao na mleku 250ml [MLE]
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/7a4996bfob.latwostrawna14.02-scaled.jpg)
- zupa ziemniaczana 200ml [SEL, MLE, GLU]
- ryż biały gotowany 100g
- mus z jabłek 120g
- sos waniliowy [MLE]
- kompot 250ml
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/big_6d5bf21bmeal-2834549_1280-scaled.jpg?ver=1711367008)
- chleb pszenno-żytni 90g [GLU]
- margaryna roślinna 15g
- pasta z ciecierzycy z suszonymi pomidorami 60g
- dżem niskosłodzony 25g
- sałata 10g
- pomidor 50g
- kawa zbożowa z mlekiem 250ml [GLU, MLE]
- jabłko ok. 150g