14.03.2024 Czwartek – dieta podstawowa
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/20240314_074316-sniadanie-pelna-1-scaled.jpg)
- chleb pszenno-żytni 60g [GLU]
- chleb razowy 60g [GLU]
- masło 15g [MLE]
- polędwica sopocka 40g [SOJ]
- ser żółty 40g [MLE]
- sałata 10g
- ogórek 50g
- kawa zbożowa z mlekiem 250ml [MLE, GLU]
- pomarańcza ok. 150g
- zupa ogórkowa 200ml [GLU, SEL, MLE]
- ziemniaki gotowane 230g
- udziec z kurczaka pieczony ok 180g [GOR]
- surówka z kapusty białej 120g
- kompot 250ml
- chleb pszenno-żytni 60g [GLU]
- chleb razowy 30g [GLU]
- margaryna 15g
- szynka tostowa 60g [SOJ]
- miód 25g
- pomidor 50g
- sałata 10g
- kawa zbożowa z mlekiem [GLU, MLE]
- pasztecik drożdżowy z warzywami 100g
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/20240314_115724-obiad-pelna-1-scaled.jpg)
- zupa ogórkowa 200ml [GLU, SEL, MLE]
- ziemniaki gotowane 230g
- udziec z kurczaka pieczony ok 180g [GOR]
- surówka z kapusty białej 120g
- kompot 250ml
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/big_6d5bf21bmeal-2834549_1280-scaled.jpg?ver=1711367008)
- chleb pszenno-żytni 60g [GLU]
- chleb razowy 30g [GLU]
- margaryna 15g
- szynka tostowa 60g [SOJ]
- miód 25g
- pomidor 50g
- sałata 10g
- kawa zbożowa z mlekiem [GLU, MLE]
II kolacja
- pasztecik drożdżowy z warzywami 100g
14.03.2024 Czwartek – dieta łatwostrawna
Energia 2044 kcal, Białko 92,7g, Tłuszcz ogółem 59,6g, Nasycone kw. Tłuszczowe 21,3 g, Węglowodany ogółem 317,1g, W tym cukry 57 g, Błonnik 32,6 g, Sól 8,2 g
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/20240314_074328-sniadanie-latwo-1-scaled.jpg)
- chleb pszenno-żytni 120g [GLU]
- masło 15g [MLE]
- polędwica sopocka 40g [SOJ]
- ser twarogowy 40g [MLE]
- sałata 10g
- pomidor 50g
- kawa zbożowa z mlekiem 250ml [MLE, GLU]
- pomarańcza ok. 150g
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/20240314_115907-obiad-latwostrawna-1-scaled.jpg)
- zupa ogórkowa 200ml [GLU, SEL, MLE]
- ziemniaki gotowane 230g
- udziec z kurczaka pieczony ok 180g [GOR]
- Buraczki gotowane 120g
- kompot 250ml
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/big_6d5bf21bmeal-2834549_1280-scaled.jpg?ver=1711367008)
- chleb pszenno-żytni 90g [GLU]
- margaryna 15g
- szynka tostowa 60g [SOJ]
- miód 25g
- pomidor 50g
- sałata 10g
- kawa zbożowa z mlekiem [GLU, MLE]
- paszteciki drożdżowe z warzywami [SEL, GLU, MLE]
15.03.2024 piątek – Dieta podstawowa
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/20240315_074846-sniadanie-pelna-1-scaled.jpg)
- chleb pszenno-żytni 60g [GLU]
- chleb razowy 60g [GLU]
- masło 15g [MLE]
- pasta jajeczna 60g [JAJ, GOR]
- dżem niskosłodzony 25g
- papryka 50g
- roszponka 10g
- kawa zbożowa z mlekiem 250ml [GLU, MLE]
- jabłko ok. 150g
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/obiad-pelna-1-scaled.jpg)
- zupa z fasolki szparagowej 200ml [SEL, MLE, GLU]
- ziemniaki gotowane 230g
- pulpet rybny smażony [RYB, GLU, JAJ]
- surówka z kapusty kiszonej 120g
- kompot 250ml
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/big_6d5bf21bmeal-2834549_1280-scaled.jpg?ver=1711367008)
- chleb pszenno-żytni 60g [GLU]
- chleb razowy 30g [GLU]
- margaryna 15g
- ser twarogowy ze szpinakiem 100g [MLE]
- sałata 10g
- pomidor 50g
- kawa zbożowa z mlekiem 250ml [GLU, MLE]
- kefir 375ml [MLE]
15.03.2024 piątek – Dieta łatwostrawna
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/20240315_074901-sniadani-latwo-2-scaled.jpg)
- chleb pszenno-żytni 120g [GLU]
- masło 15g [MLE]
- mozzarella 65g [MLE]
- dżem niskosłodzony 25g
- pomidor 50g
- roszponka 10g
- kawa zbożowa z mlekiem 250ml [GLU, MLE]
- jabłko ok. 150g
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/obiad-lekka-3-scaled.jpg)
- zupa fasolki szparagowej [SEL, MLE, GLU]
- ziemniaki gotowane 230g
- potrawka rybna [RYB, GLU, MLE]
- marchewka z groszkiem 120g
- kompot 250ml
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/big_6d5bf21bmeal-2834549_1280-scaled.jpg?ver=1711367008)
- chleb pszenno-żytni 90g [GLU]
- margaryna 15g
- ser twarogowy ze szpinakiem 100g [MLE]
- sałata 10g
- pomidor 50g
- kawa zbożowa z mlekiem 250ml [GLU, MLE]
- kefir [MLE] 375ml
16.03.2024 sobota – Dieta podstawowa
Energia 2012 kcal, Białko 94,2g, Tłuszcz ogółem 65,7g, Nasycone kw. Tłuszczowe 18,8g, Węglowodany ogółem 295,0g, W tym cukry 63,6g, Błonnik 36,3g, Sól 8,4g
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/big_6d5bf21bmeal-2834549_1280-scaled.jpg?ver=1711367008)
- chleb pszenno-żytni 60g [GLU]
- chleb razowy 60g [GLU]
- masło 15g [MLE]
- kiełbasa golonkowa 60g [SOJ]
- ser żółty 20g [MLE]
- ogórek kiszony 60g
- sałata 10g
- kawa zbożowa z mlekiem 250ml [GLU, MLE]
- mandarynka 1 szt.
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/big_6d5bf21bmeal-2834549_1280-scaled.jpg?ver=1711367008)
- zupa brokułowa 200 ml [SEL, GLU, MLE]
- kaszotto z kurczakiem i warzywami 250g [GLU]
- surówka z kapusty pekińskiej 120g
- kompot 250ml
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/big_6d5bf21bmeal-2834549_1280-scaled.jpg?ver=1711367008)
- chleb pszenno-żytni 60g [GLU]
- chleb razowy 30g [GLU]
- margaryna 15g
- polędwica z indyka 80g [SOJ, MLE]
- sałata 10g
- pomidor 50g
- kawa zbożowa z mlekiem 250ml [GLU, MLE]
- sok pomidorowy 300 ml
16.03.2024 sobota – Dieta łatwostrawna
Energia 2048 kcal, Białko 96,1g, Tłuszcz ogółem 68,7g, Nasycone kw. Tłuszczowe 20,2g, Węglowodany ogółem 292,3g, W tym cukry 63,1g, Błonnik 34,1g, Sól 7,4g
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/big_6d5bf21bmeal-2834549_1280-scaled.jpg?ver=1711367008)
- chleb pszenno-żytni 120g [GLU]
- masło 15g [MLE]
- kiełbasa golonkowa 60g [SOJ]
- jajko gotowane 1 szt. [JAJ]
- pomidor 50g
- sałata 10g
- kawa zbożowa z mlekiem 250ml [GLU, MLE]
- mandarynka 1 szt.
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/big_6d5bf21bmeal-2834549_1280-scaled.jpg?ver=1711367008)
- zupa brokułowa 200 ml [SEL, GLU, MLE]
- kaszotto z kurczakiem i warzywami 250g [GLU]
- surówka z marchwi i jabłka 120g
- kompot 250ml
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/big_6d5bf21bmeal-2834549_1280-scaled.jpg?ver=1711367008)
- chleb pszenno-żytni 90g [GLU]
- margaryna 15g
- polędwica z indyka 80g [SOJ, MLE]
- sałata 10g
- pomidor 50g
- kawa zbożowa z mlekiem 250ml [GLU, MLE]
- sok pomidorowy 300ml
17.03.2024 niedziela – Dieta podstawowa
Energia 2419 kcal, Białko 89,5g, Tłuszcz ogółem 91,7g, Nasycone kw. Tłuszczowe 33,1g, Węglowodany ogółem 338,0g, W tym cukry 84,8g Błonnik 31,5g, Sól 8,2g
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/big_6d5bf21bmeal-2834549_1280-scaled.jpg?ver=1711367008)
- chleb pszenno-żytni 60g [GLU]
- chleb razowy 60g [GLU]
- masło 15g [MLE]
- szynka gotowana 40g [SOJ]
- jogurt naturalny 150g [MLE]
- dżem niskosłodzony 25g
- sałata 10g
- papryka 50g
- kakao na mleku 250ml [MLE]
- gruszka ok. 150g
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/big_6d5bf21bmeal-2834549_1280-scaled.jpg?ver=1711367008)
- rosół z makaronem 200ml [SEL, GLU]
- ziemniaki gotowane 230g
- karkówka pieczona 100g w sosie [GLU MLE]
- buraczki gotowane 120g
- kompot 250ml
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/big_6d5bf21bmeal-2834549_1280-scaled.jpg?ver=1711367008)
- chleb pszenno-żytni 60g [GLU]
- chleb razowy 30g [GLU]
- margaryna 15g
- sałatka ryżowa z tuńczykiem 100g [RYB, JAJ, GOR]
- kiełbasa szynkowa 40g [SOJ]
- pomidor 50g
- sałata 10g
- kawa zbożowa z mlekiem 250ml [GLU, MLE]
- wafle ryżowe ok. 40g
17.03.2024 niedziela – Dieta łatwostrawna
Energia 2392 kcal, Białko 98,3g, Tłuszcz ogółem 78,8g, Nasycone kw. Tłuszczowe 27,0g, Węglowodany ogółem 349,5g, W tym cukry 83,7g Błonnik 30,7g, Sól 8,7g
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/big_6d5bf21bmeal-2834549_1280-scaled.jpg?ver=1711367008)
- chleb pszenno-żytni 120g [GLU]
- masło 15g [MLE]
- szynka gotowana 40g [SOJ]
- jogurt naturalny 150g [MLE]
- dżem niskosłodzony 25g
- sałata 10g
- pomidor 50g
- kakao na mleku 250ml [MLE]
- gruszka 1szt.
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/big_6d5bf21bmeal-2834549_1280-scaled.jpg?ver=1711367008)
- rosół z makaronem 200ml [SEL, GLU]
- ziemniaki gotowane 230g
- bitka schabowa w sosie 100g [GLU, MLE]
- buraczki gotowane 120g
- kompot 250ml
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/big_6d5bf21bmeal-2834549_1280-scaled.jpg?ver=1711367008)
- chleb pszenno-żytni 90g [GLU]
- margaryna 15g
- sałatka ryżowa z tuńczykiem 100g [RYB, JAJ, GOR]
- kiełbasa szynkowa 40g [SOJ]
- pomidor 50g
- sałata 10g
- kawa zbożowa z mlekiem 250ml [GLU, MLE]
- wafle ryżowe ok 40g,
18.03.2024 poniedziałek – Dieta podstawowa
Energia 2150 kcal, Białko 102,3g, Tłuszcz ogółem 89,8g, Nasycone kw. Tłuszczowe 30,5g, Węglowodany ogółem 260,6g, W tym cukry 38,0g, Błonnik 31,2g, Sól 10,7g
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/20240318_0750231-sniadanie-pelna-scaled.jpg)
- chleb pszenno-żytni 60g [GLU]
- chleb razowy 60g [GLU]
- masło 15g [MLE]
- parówki wysokogatunkowe z indyka 80g [SOJ]
- ser żółty 40g [MLE]
- rukola 8g
- pomidor 50g
- kawa zbożowa z mlekiem 250ml [GLU, MLE]
- jabłko ok. 150g
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/20240318_113302-obiad-pelna-1-scaled.jpg)
- zupa koperkowa 200ml [SEL, MLE, GLU]
- ziemniaki gotowane 230g
- gulasz wołowy duszony [GLU]
- surówka z ogórka kiszonego 120g
- kompot 250ml
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/big_6d5bf21bmeal-2834549_1280-scaled.jpg?ver=1711367008)
- chleb pszenno-żytni 60g [GLU]
- chleb razowy 30g [GLU]
- margaryna 15g
- ser twarogowy 60g [MLE]
- kiełbasa krakowska 40g [SOJ]
- sałata 10g
- pomidor 50g
- kawa zbożowa z mlekiem 250ml [GLU, MLE]
- jogurt pitny 250ml
18.03.2024 poniedziałek – Dieta łatwostrawna
Energia 2014 kcal, Białko 93,6, Tłuszcz ogółem 72,2g, Nasycone kw. Tłuszczowe 29,5g, Węglowodany ogółem 273,2g, W tym cukry 50,9g, Błonnik 31,5g, Sól 9,2g
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/20240318_075101-snoadanie-latwo-scaled.jpg)
- chleb pszenno-żytni 120g [GLU]
- masło 15g [MLE]
- parówki wysokogatunkowe z indyka 80g [SOJ]
- kiełbasa dębicka 40g [SOJ]
- rukola 8g
- pomidor 50g
- kawa zbożowa z mlekiem 250ml [GLU, MLE]
- jabłko ok. 150g
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/20240318_113312-obiad-latwo-1-scaled.jpg)
- zupa koperkowa 200ml [SEL, MLE, GLU]
- ziemniaki gotowane 230g
- gulasz wołowy duszony [GLU]
- surówka z selera i jabłka 120g [SEL]
- kompot 250ml
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/big_6d5bf21bmeal-2834549_1280-scaled.jpg?ver=1711367008)
- chleb pszenno-żytni 90g [GLU]
- margaryna 15g
- ser twarogowy 60g [MLE]
- kiełbasa krakowska 40g [SOJ]
- sałata 10g
- pomidor 50g
- kawa zbożowa z mlekiem 250ml [GLU, MLE]
- jogurt pitny 250ml [MLE]
19.03.2024 wtorek – Dieta podstawowa
Energia 2272 kcal, Białko 122g, Tłuszcz ogółem 75g, Nasycone kw. Tłuszczowe 28,3g, Węglowodany ogółem 309g, W tym cukry 60,0g, Błonnik 38,5g, Sól 9,0g
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/20240319_072445-sniadanie-pelna-scaled.jpg)
- chleb pszenno-żytni 60g [GLU]
- chleb razowy 60g [GLU]
- masło 15g [MLE]
- jajecznica 60g [JAJ, MLE]
- kiełbasa bankietowa 60g [SOJ]
- sałata 10g
- papryka 50g
- kawa zbożowa z mlekiem 250ml [GLU, MLE]
- mandarynka 1 szt.
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/20240319_121016-obiad-pelna-scaled.jpg)
- Krupnik 200ml [SEL, GLU]
- makaron z kurczakiem w sosie szpinakowym 300g [GLU, MLE]
- surówka z marchwi i jabłka 120g
- kompot 250ml
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/big_6d5bf21bmeal-2834549_1280-scaled.jpg?ver=1711367008)
- chleb pszenno-żytni 60g [GLU]
- chleb razowy 30g [GLU]
- margaryna 15g
- pasta z ciecierzycy z suszonymi pomidorami 60g
- szynka tostowa 40g [SOJ]
- sałata 10g
- ogórek 50g
- kawa zbożowa z mlekiem 250ml [GLU, MLE]
- kanapka z szynką [GLU, MLE]
19.03.2024 wtorek – Dieta łatwostrawna
Energia 2251 kcal, Białko 122g, Tłuszcz ogółem 71g, Nasycone kw. Tłuszczowe 26,0g, Węglowodany ogółem 315g, W tym cukry 61g, Błonnik 39,4g, Sól 8,1g
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/20240319_072504-sniadanie-latwo-scaled.jpg)
- chleb pszenno-żytni 120g [GLU]
- masło 15g [MLE]
- jajecznica 60g [JAJ, MLE]
- kiełbasa bankietowa 60g [SOJ]
- sałata 10g
- pomidor 50g
- kawa zbożowa z mlekiem 250ml [GLU, MLE]
- mandarynka 1 szt.
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/20240319_121031-obiad-latwo-scaled.jpg)
- Krupnik 200ml [SEL, GLU]
- makaron z kurczakiem w sosie pomidorowym 300g [GLU, MLE]
- brokuły gotowane 120g
- kompot 250ml
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/big_6d5bf21bmeal-2834549_1280-scaled.jpg?ver=1711367008)
- chleb pszenno-żytni 90g [GLU]
- margaryna 15g
- pasta z ciecierzycy z suszonymi pomidorami 60g
- szynka tostowa 40g [SOJ]
- sałata 10g
- pomidor 50g
- kawa zbożowa z mlekiem 250ml [GLU, MLE]
- kanapka z szynką [GLU, MLE
20.03.2024 Środa – Dieta podstawowa
Energia 2147 kcal, Białko 95g, Tłuszcz ogółem 75g, Nasycone kw. Tłuszczowe 28,3g, Węglowodany ogółem 305g, W tym cukry 62,9g, Błonnik 38,5g, Sól 9,0g
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/20240320_071509-sniadanie-pelna-1-scaled.jpg)
- chleb pszenno-żytni 60g [GLU]
- chleb razowy 60g [GLU]
- masło 15g [MLE]
- ser żółty 40g [MLE]
- miód 25g
- sałata 10g
- pomidor 50g
- kakao na mleku 250ml [MLE]
- pomarańcza ok200g
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/big_6d5bf21bmeal-2834549_1280-scaled.jpg?ver=1711367008)
- Zupa pomidorowa 200ml [SEL, GLU, MLE]
- ziemniaki gotowane 230g
- Rolada schabowa z kaszą w sosie 100g [GLU, SEL] 100g
- kapusta czerwona gotowana 100g
- kompot 250ml
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/20240320_105136-kolacja-pelna-scaled.jpg)
- chleb pszenno-żytni 60g [GLU]
- chleb razowy 30g [GLU]
- margaryna 15g
- sałatka jarzynowa 80g [SEL, JAJ, GOR]
- polędwica z indyka 40g [SOJ, MLE]
- sałata 10g
- pomidor 50g
- kawa zbożowa z mlekiem 250ml [GLU, MLE]
kefir 375 ml[MLE]
20.03.2024 Środa – Dieta łatwostrawna
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/20240320_071816-sniadanie-dieta-1-scaled.jpg)
- chleb pszenno-żytni 120g [GLU]
- masło 15g [MLE]
- szynka konserwowa 40g [SOJ]
- miód 25g
- sałata 10g
- pomidor 50g
- kawa zbożowa z mlekiem 250ml
- pomarańcza ok200g,
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/big_6d5bf21bmeal-2834549_1280-scaled.jpg?ver=1711367008)
- Zupa pomidorowa 200ml [SEL, GLU]
- ziemniaki gotowane 230g
- rolada schabowa z kaszą gryczaną 100g [GLU, SEL]
- buraczki gotowane 100g
- kompot 250ml
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/20240320_105149-kolajca-dieta-scaled.jpg)
- chleb pszenno-żytni 90g [GLU]
- margaryna 15g
- serek typu almette 40g [MLE]
- polędwica z indyka 40g [SOJ, MLE]
- sałata 10g
- pomidor 50g
- kawa zbożowa z mlekiem 250ml [GLU, MLE]
- kefir 200ml [MLE]