18.07.2024 Czwartek – dieta podstawowa
Energia 2033 kcal, Białko 98,1g, Tłuszcz ogółem 65,9g, Nasycone kw. Tłuszczowe 19,7g, Węglowodany ogółem 292,9g, W tym cukry 52,7 g, Błonnik 32,3g, Sól 9,0g
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/07/4e7fe52e-6c6d-4b97-a9a7-15a267f5fee0.jpg)
Śniadanie
- chleb pszenno-żytni 60g [GLU]
- chleb razowy 60g [GLU]
- masło 15g [MLE]
- polędwica sopocka 40g [SOJ]
- ser żółty 40g [MLE]
- sałata 10g
- ogórek 50g
- kawa zbożowa z mlekiem 250ml [MLE, GLU]
- brzoskwinia ok. 150g
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/07/10ef5a4a-3069-45a1-998f-abc70bbafcab.jpg)
Obiad
- Barszcz czerwony z ziemniakami 200ml [GLU, SEL, MLE]
- ziemniaki gotowane 230g
- udziec z kurczaka pieczony ok 180g [GOR]
- mizeria 120g [MLE]
- kompot 250ml
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/04/big_6d5bf21bmeal-2834549_1280.jpg)
Kolacja
- chleb pszenno-żytni 60g [GLU]
- chleb razowy 30g [GLU]
- margaryna 15g
- szynka tostowa 60g [SOJ]
- miód 25g
- pomidor 50g
- sałata 10g
- kawa zbożowa z mlekiem [GLU, MLE]
II kolacja
- wafle ryżowe ok. 20g
18.07.2024 Czwartek – dieta łatwostrawna
Energia 2044 kcal, Białko 92,7g, Tłuszcz ogółem 59,6g, Nasycone kw. Tłuszczowe 21,3 g, Węglowodany ogółem 317,1g, W tym cukry 57 g, Błonnik 32,6 g, Sól 8,2 g
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/07/598d4a2d-9912-4d62-947e-80fc752f15ee.jpg)
Śniadanie
- chleb pszenno-żytni 120g [GLU]
- masło 15g [MLE]
- polędwica sopocka 40g [SOJ]
- ser twarogowy 40g [MLE]
- sałata 10g
- pomidor 50g
- kawa zbożowa z mlekiem 250ml [MLE, GLU]
- brzoskwinia ok. 150g
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/07/238c15dd-2185-4f5a-82fc-376216116ca7.jpg)
Obiad
- Barszcz czerwony z ziemniakami 200ml [GLU, SEL, MLE]
- ziemniaki gotowane 230g
- udziec z kurczaka pieczony ok 180g [GOR]
- surówka z selera i jabłka 120g [SEL]
- kompot 250ml
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/04/big_6d5bf21bmeal-2834549_1280.jpg)
Kolacja
- chleb pszenno-żytni 90g [GLU]
- margaryna 15g
- szynka tostowa 60g [SOJ]
- miód 25g
- pomidor 50g
- sałata 10g
- kawa zbożowa z mlekiem [GLU, MLE]
II kolacja
- wafle ryżowe ok 20g,
19.07.2024 piątek – Dieta podstawowa
Energia 2115 kcal, Białko 87,0 g, Tłuszcz ogółem 76,2g, Nasycone kw. Tłuszczowe 25,7g, Węglowodany ogółem 296,9g, w tym cukry 72,7g, Błonnik 31,3g, Sól 8,4g
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/07/29f74a78-3641-49cc-ab85-c8a79ca0a673.jpg)
Śniadanie
- chleb pszenno-żytni 60g [GLU]
- chleb razowy 60g [GLU]
- masło 15g [MLE]
- pasta jajeczna 60g [JAJ, GOR]
- dżem niskosłodzony 25g
- papryka 50g
- roszponka 10g
- kawa zbożowa z mlekiem 250ml [GLU, MLE]
- jabłko ok. 150g
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/07/608f3715-4d0c-48b9-901d-72aa57ce34db.jpg)
Obiad
- zupa z fasolki szparagowej 200ml [SEL, MLE, GLU]
- ziemniaki gotowane 230g
- pulpet rybny smażony 100g [RYB, GLU, JAJ]
- surówka z kapusty kiszonej 120g
- kompot 250ml
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/big_6d5bf21bmeal-2834549_1280-scaled.jpg?ver=1711367008)
Kolacja
- chleb pszenno-żytni 60g [GLU]
- chleb razowy 30g [GLU]
- margaryna 15g
- ser twarogowy ze szpinakiem 100g [MLE]
- sałata 10g
- pomidor 50g
- kawa zbożowa z mlekiem 250ml [GLU, MLE]
II Kolacja
- maślanka naturalna [MLE] 400ml
19.07.2024 piątek – Dieta łatwostrawna
Energia 2019 kcal, Białko 78,0 g, Tłuszcz ogółem 56,1g, Nasycone kw. Tłuszczowe 27,3g, Węglowodany ogółem 331,1g, w tym cukry 64,9g, Błonnik 37,6g, Sól 6,7g
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/07/ab2b3fd0-d09b-4e29-ba8f-6a7c4f39fbb1.jpg)
Śniadanie
- chleb pszenno-żytni 120g [GLU]
- masło 15g [MLE]
- serek typu Almette 60g [MLE]
- dżem niskosłodzony 25g
- pomidor 50g
- roszponka 10g
- kawa zbożowa z mlekiem 250ml [GLU, MLE]
- jabłko ok. 150g
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/07/54391233-dcf9-42ae-8e3e-b75890ed95d9.jpg)
Obiad
- zupa fasolki szparagowej [SEL, MLE, GLU]
- ziemniaki gotowane 230g
- potrawka rybna 100g gotowana [RYB, GLU, MLE]
- marchewka z groszkiem 120g
- kompot 250ml
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/big_6d5bf21bmeal-2834549_1280-scaled.jpg?ver=1711367008)
Kolacja
- chleb pszenno-żytni 90g [GLU]
- margaryna 15g
- ser twarogowy ze szpinakiem 100g [MLE]
- sałata 10g
- pomidor 50g
- kawa zbożowa z mlekiem 250ml [GLU, MLE]
II Kolacja
- maślanka naturalna [MLE] 400ml
20.07.2024 sobota – Dieta podstawowa
Energia 2012 kcal, Białko 94,2g, Tłuszcz ogółem 65,7g, Nasycone kw. Tłuszczowe 18,8g, Węglowodany ogółem 295,0g, W tym cukry 63,6g, Błonnik 36,3g, Sól 8,4g
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/04/big_6d5bf21bmeal-2834549_1280.jpg)
Śniadanie
- chleb pszenno-żytni 60g [GLU]
- chleb razowy 60g [GLU]
- masło 15g [MLE]
- kiełbasa golonkowa 60g [SOJ]
- ser żółty 20g [MLE]
- ogórek kiszony 60g
- sałata 10g
- kawa zbożowa z mlekiem 250ml [GLU, MLE]
- nektarynka 1 szt.
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/big_6d5bf21bmeal-2834549_1280-scaled.jpg?ver=1711367008)
Obiad
- zupa brokułowa 200 ml [SEL, GLU, MLE]
- gotowane kaszotto z kurczakiem i warzywami 250g [GLU]
- surówka z kapusty pekińskiej 120g
- kompot 250ml
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/big_6d5bf21bmeal-2834549_1280-scaled.jpg?ver=1711367008)
Kolacja
- chleb pszenno-żytni 60g [GLU]
- chleb razowy 30g [GLU]
- margaryna 15g
- polędwica z indyka 80g [SOJ, MLE]
- sałata 10g
- pomidor 50g
- kawa zbożowa z mlekiem 250ml [GLU, MLE]
II kolacja
- sok pomidorowy 300ml
20.06.2024 sobota – Dieta łatwostrawna
Energia 2048 kcal, Białko 96,1g, Tłuszcz ogółem 68,7g, Nasycone kw. Tłuszczowe 20,2g, Węglowodany ogółem 292,3g, W tym cukry 63,1g, Błonnik 34,1g, Sól 7,4g
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/04/big_6d5bf21bmeal-2834549_1280.jpg)
Śniadanie
- chleb pszenno-żytni 120g [GLU]
- masło 15g [MLE]
- kiełbasa golonkowa 60g [SOJ]
- jajko gotowane 1 szt. [JAJ]
- pomidor 50g
- sałata 10g
- kawa zbożowa z mlekiem 250ml [GLU, MLE]
- nektarynka 1 szt.
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/big_6d5bf21bmeal-2834549_1280-scaled.jpg?ver=1711367008)
Obiad
- zupa brokułowa 200 ml [SEL, GLU, MLE]
- kaszotto z gotowanym kurczakiem i warzywami 250g [GLU]
- surówka z marchwi i jabłka 120g
- kompot 250ml
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/big_6d5bf21bmeal-2834549_1280-scaled.jpg?ver=1711367008)
Kolacja
- chleb pszenno-żytni 90g [GLU]
- margaryna 15g
- polędwica z indyka 80g [SOJ, MLE]
- sałata 10g
- pomidor 50g
- kawa zbożowa z mlekiem 250ml [GLU, MLE]
II kolacja
- sok pomidorowy 300ml
21.07.2024 niedziela – Dieta podstawowa
Energia 2419 kcal, Białko 89,5g, Tłuszcz ogółem 91,7g, Nasycone kw. Tłuszczowe 33,1g, Węglowodany ogółem 338,0g, W tym cukry 84,8g Błonnik 31,5g, Sól 8,2g
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/big_6d5bf21bmeal-2834549_1280-scaled.jpg?ver=1711367008)
Śniadanie
- chleb pszenno-żytni 60g [GLU]
- chleb razowy 60g [GLU]
- masło 15g [MLE]
- szynka gotowana 40g [SOJ]
- jogurt naturalny 150g [MLE]
- dżem niskosłodzony 25g
- sałata 10g
- papryka 50g
- kakao na mleku 250ml [MLE]
- kiwi 100g
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/big_6d5bf21bmeal-2834549_1280-scaled.jpg?ver=1711367008)
Obiad
- rosół z makaronem 200ml [SEL, GLU]
- ziemniaki gotowane 230g
- karkówka pieczona 100g w sosie [GLU, MLE]
- buraczki gotowane 120g
- kompot 250ml
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/big_6d5bf21bmeal-2834549_1280-scaled.jpg?ver=1711367008)
Kolacja
- chleb pszenno-żytni 60g [GLU]
- chleb razowy 30g [GLU]
- margaryna 15g
- sałatka ryżowa z tuńczykiem 100g [RYB, JAJ, GOR]
- kiełbasa szynkowa 40g [SOJ]
- pomidor 50g
- sałata 10g
- kawa zbożowa z mlekiem 250ml [GLU, MLE]
II Kolacja
- wafle ryżowe ok. 20g
21.07.2024 niedziela – Dieta łatwostrawna
Energia 2392 kcal, Białko 98,3g, Tłuszcz ogółem 78,8g, Nasycone kw. Tłuszczowe 27,0g, Węglowodany ogółem 349,5g, W tym cukry 83,7g Błonnik 30,7g, Sól 8,7g
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/big_6d5bf21bmeal-2834549_1280-scaled.jpg?ver=1711367008)
Śniadanie
- chleb pszenno-żytni 120g [GLU]
- masło 15g [MLE]
- szynka gotowana 40g [SOJ]
- jogurt naturalny 150g [MLE]
- dżem niskosłodzony 25g
- sałata 10g
- pomidor 50g
- kakao na mleku 250ml [MLE]
- kiwi 1szt.
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/big_6d5bf21bmeal-2834549_1280-scaled.jpg?ver=1711367008)
Obiad
- rosół z makaronem 200ml [SEL, GLU]
- ziemniaki gotowane 230g
- duszona bitka schabowa w sosie 100g [GLU, MLE]
- buraczki gotowane 120g
- kompot 250ml
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/big_6d5bf21bmeal-2834549_1280-scaled.jpg?ver=1711367008)
Kolacja
- chleb pszenno-żytni 90g [GLU]
- margaryna 15g
- sałatka ryżowa z tuńczykiem 100g [RYB, JAJ, GOR]
- kiełbasa szynkowa 40g [SOJ]
- pomidor 50g
- sałata 10g
- kawa zbożowa z mlekiem 250ml [GLU, MLE]
II Kolacja
- wafle ryżowe ok 20g,
22.07.2024 poniedziałek – Dieta podstawowa
Energia 2150 kcal, Białko 102,3g, Tłuszcz ogółem 89,8g, Nasycone kw. Tłuszczowe 30,5g, Węglowodany ogółem 260,6g, W tym cukry 38,0g, Błonnik 31,2g, Sól 10,7g
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/04/big_6d5bf21bmeal-2834549_1280.jpg)
Śniadanie
- chleb pszenno-żytni 60g [GLU]
- chleb razowy 60g [GLU]
- masło 15g [MLE]
- parówki wysokogatunkowe z indyka 80g [SOJ]
- ser żółty 40g [MLE]
- rukola 8g
- pomidor 50g
- kawa zbożowa z mlekiem 250ml [GLU, MLE]
- jabłko ok. 150g
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/07/20240722_113155-pelna-obiad-scaled.jpg)
Obiad
- zupa koperkowa 200ml [SEL, MLE, GLU]
- ziemniaki gotowane 230g
- gulasz wołowy duszony 150g [GLU, SEL]
- surówka z ogórka kiszonego 120g
- kompot 250ml
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/04/big_6d5bf21bmeal-2834549_1280.jpg)
Kolacja
- chleb pszenno-żytni 60g [GLU]
- chleb razowy 30g [GLU]
- margaryna 15g
- ser twarogowy 60g [MLE]
- kiełbasa krakowska 40g [SOJ]
- sałata 10g
- pomidor 50g
- kawa zbożowa z mlekiem 250ml [GLU, MLE]
II kolacja
- jogurt pitny 250ml [MLE]
22.07.2024 poniedziałek – Dieta łatwostrawna
Energia 2014 kcal, Białko 93,6, Tłuszcz ogółem 72,2g, Nasycone kw. Tłuszczowe 29,5g, Węglowodany ogółem 273,2g, W tym cukry 50,9g, Błonnik 31,5g, Sól 9,2g
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/04/big_6d5bf21bmeal-2834549_1280.jpg)
Śniadanie
- chleb pszenno-żytni 120g [GLU]
- masło 15g [MLE]
- parówki wysokogatunkowe z indyka 80g [SOJ]
- serek typu almette 40g [MLE]
- rukola 8g
- pomidor 50g
- kawa zbożowa z mlekiem 250ml [GLU, MLE]
- jabłko ok. 150g
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/07/20240722_113206-dieta-obiad-scaled.jpg)
Obiad
- zupa koperkowa 200ml [SEL, MLE, GLU]
- ziemniaki gotowane 230g
- duszony gulasz wołowy 150g [GLU]
- surówka z selera i jabłka 120g [SEL]
- kompot 250ml
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/04/big_6d5bf21bmeal-2834549_1280.jpg)
Kolacja
- chleb pszenno-żytni 90g [GLU]
- margaryna 15g
- ser twarogowy 60g [MLE]
- kiełbasa krakowska 40g [SOJ]
- sałata 10g
- pomidor 50g
- kawa zbożowa z mlekiem 250ml [GLU, MLE]
II kolacja
- jogurt pitny 250ml [MLE]
23.07.2024 wtorek – Dieta podstawowa
Energia 2272 kcal, Białko 122g, Tłuszcz ogółem 75g, Nasycone kw. Tłuszczowe 28,3g, Węglowodany ogółem 309g, W tym cukry 60,0g, Błonnik 38,5g, Sól 9,0g
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/07/20240723_073027-pelna-sniadanie-scaled.jpg)
Śniadanie
- chleb pszenno-żytni 60g [GLU]
- chleb razowy 60g [GLU]
- masło 15g [MLE]
- jajecznica 60g [JAJ, MLE]
- kiełbasa bankietowa 60g [SOJ]
- sałata 10g
- papryka 50g
- kawa zbożowa z mlekiem 250ml [GLU, MLE]
- brzoskwinia ok 150g
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/07/20240723_110554-obiad-dieta-i-pelna-23.07-scaled.jpg)
Obiad
- Krupnik 200ml [SEL, GLU]
- gotowany makaron200g z kurczakiem 100g w sosie szpinakowym [GLU, MLE]
- brokuły gotowane 120g
- kompot 250ml
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/big_6d5bf21bmeal-2834549_1280-scaled.jpg?ver=1711367008)
Kolacja
- chleb pszenno-żytni 60g [GLU]
- chleb razowy 30g [GLU]
- margaryna 15g
- pasta z ciecierzycy z suszonymi pomidorami 60g
- szynka tostowa 40g [SOJ]
- sałata 10g
- ogórek 50g
- kawa zbożowa z mlekiem 250ml [GLU, MLE]
II kolacja
- mus owocowy warzywny 100g
23.07.2024 wtorek – Dieta łatwostrawna
Energia 2251 kcal, Białko 122g, Tłuszcz ogółem 71g, Nasycone kw. Tłuszczowe 26,0g, Węglowodany ogółem 315g, W tym cukry 61g, Błonnik 39,4g, Sól 8,1g
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/07/20240723_072903-dieta-sniadanie-scaled.jpg)
Śniadanie
- chleb pszenno-żytni 120g [GLU]
- masło 15g [MLE]
- jajecznica 60g [JAJ, MLE]
- kiełbasa bankietowa 60g [SOJ]
- sałata 10g
- pomidor 50g
- kawa zbożowa z mlekiem 250ml [GLU, MLE]
- brzoskwinia ok 150g
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/07/20240723_110554-obiad-dieta-i-pelna-23.07-scaled.jpg)
Obiad
- Krupnik 200ml [SEL, GLU]
- gotowany makaron 200g z kurczakiem 100g w sosie szpinakowym [GLU, MLE]
- brokuły gotowane 120g
- kompot 250ml
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/04/big_6d5bf21bmeal-2834549_1280.jpg)
Kolacja
- chleb pszenno-żytni 90g [GLU]
- margaryna 15g
- pasta z ciecierzycy z suszonymi pomidorami 60g
- szynka tostowa 40g [SOJ]
- sałata 10g
- pomidor 50g
- kawa zbożowa z mlekiem 250ml [GLU, MLE]
II kolacja
- mus owocowo warzywny 100g
24.07.2024 Środa – Dieta podstawowa
Energia 2147 kcal, Białko 95g, Tłuszcz ogółem 75g, Nasycone kw. Tłuszczowe 28,3g, Węglowodany ogółem 305g, W tym cukry 62,9g, Błonnik 38,5g, Sól 9,0g
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/07/IMG-20240724-WA0003-pelna-sniadanie.jpg)
Śniadanie
- chleb pszenno-żytni 60g [GLU]
- chleb razowy 60g [GLU]
- masło 15g [MLE]
- skyr wysokobiałkowy 140g
- parówka z indyka 2 szt. [SOJ]
- sałata 10g
- pomidor 50g
- kakao na mleku 250ml [MLE]
- banan ok. 200g
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/07/IMG-20240724-WA0001-pelna-obiad-24.07.jpg)
Obiad
- Zupa pomidorowa z makaronem 200ml [SEL, GLU, MLE]
- Ziemniaki gotowane 230g
- bitka schabowa 100g w sosie [GLU, SEL]
- kapusta czerwona gotowana 120g [GLU]
- kompot 250ml
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/04/big_6d5bf21bmeal-2834549_1280.jpg)
Kolacja
- chleb pszenno-żytni 60g [GLU]
- chleb razowy 30g [GLU]
- margaryna 15g
- sałatka jarzynowa 80g [SEL, JAJ]
- polędwica z indyka 40g [SOJ, MLE]
- sałata 10g
- pomidor 50g
- kawa zbożowa z mlekiem 250ml [GLU, MLE]
II kolacja
- kefir 200 ml[MLE]
24.07.2024 Środa – Dieta łatwostrawna
Energia 2031 kcal, Białko 95g, Tłuszcz ogółem 63g, Nasycone kw. Tłuszczowe 29,5g, Węglowodany ogółem 297g, W tym cukry 60,0g, Błonnik 29,5g, Sól 9,1g
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/07/IMG-20240724-WA0004-dieta-obiad-24.07.jpg)
Śniadanie
- chleb pszenno-żytni 120g [GLU]
- masło 15g [MLE]
- szynka konserwowa 60g [SOJ]
- miód 25g
- sałata 10g
- pomidor 50g
- kawa zbożowa z mlekiem 250ml
- banan ok200g,
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/07/IMG-20240724-WA0002-dieta-obiad-24.07.jpg)
Obiad
- Zupa pomidorowa z makaronem 200ml [SEL, GLU]
- ziemniaki gotowane 230g
- bitka schabowa 100g w sosie [GLU, SEL]
- buraczki gotowane 100g
- kompot 250ml
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/big_6d5bf21bmeal-2834549_1280-scaled.jpg?ver=1711367008)
Kolacja
- chleb pszenno-żytni 90g [GLU]
- margaryna 15g
- sałatka jarzynowa 80g [JAJ, SEL]
- polędwica z indyka 40g [SOJ, MLE]
- sałata 10g
- pomidor 50g
- kawa zbożowa z mlekiem 250ml [GLU, MLE]
II kolacja
- kefir 200ml [MLE]