22.02.2024 Czwartek – dieta podstawowa
Energia 2033 kcal, Białko 98,1g, Tłuszcz ogółem 65,9g, Nasycone kw. Tłuszczowe 19,7g, Węglowodany ogółem 292,9g, w tym cukry 52,7 g, Błonnik 32,3g, Sól 9,0g
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/02/c55c426dsniadanie_pelna_1-scaled.jpg)
- chleb pszenno-żytni 60g [GLU]
- chleb razowy 60g [GLU]
- masło 15g [MLE]
- polędwica sopocka 40g [SOJ]
- ser żółty 40g [MLE]
- sałata 10g
- ogórek 50g
- kawa zbożowa z mlekiem 250ml [MLE, GLU]
- pomarańcza ok. 150g
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/02/e44f4c8920240222_113412_obiad_pelna-scaled.jpg)
Obiad
- zupa ogórkowa 200ml [GLU, SEL, MLE]
- ziemniaki gotowane 230g
- udziec z kurczaka pieczony ok 180g [GOR]
- surówka z kapusty białej 120g
- kompot 250ml
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/02/big_6d5bf21bmeal-2834549_1280.jpg)
Kolacja
- chleb pszenno-żytni 60g [GLU]
- chleb razowy 30g [GLU]
- margaryna 15g
- szynka tostowa 60g [SOJ]
- miód 25g
- pomidor 50g
- sałata 10g
- kawa zbożowa z mlekiem [GLU, MLE]
II kolacja
- wafle ryżowe 2 szt.
22.02.2024
Czwartek – dieta łatwostrawna
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/02/135db7b020240222_074046_snadanie_lekka_-scaled.jpg)
Śniadanie
- chleb pszenno-żytni 120g [GLU]
- masło 15g [MLE]
- polędwica sopocka 40g [SOJ]
- ser twarogowy 40g [MLE]
- sałata 10g
- pomidor 50g
- kawa zbożowa z mlekiem 250ml [MLE, GLU]
- pomarańcza ok. 150g
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/02/40c9a913obiad_lekka-scaled.jpg)
Obiad
- zupa ogórkowa 200ml [GLU, SEL, MLE]
- ziemniaki gotowane 230g
- udziec z kurczaka pieczony ok 180g [GOR]
- buraczki gotowane 120g
- kompot 250ml
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/02/big_6d5bf21bmeal-2834549_1280.jpg)
Kolacja
- chleb pszenno-żytni 90g [GLU]
- margaryna 15gszynka tostowa 60g [SOJ]
- miód 25gpomidor 50g
- sałata 10g
- kawa zbożowa z mlekiem [GLU, MLE]
II kolacja
- wafle ryżowe 2 szt.
23.02.2024 piątek – Dieta podstawowa
Energia 2115 kcal, Białko 87,0 g, Tłuszcz ogółem 76,2g, Nasycone kw. Tłuszczowe 25,7g, Węglowodany ogółem 296,9g,w tym cukry 72,7g, Błonnik 31,3g, Sól 8,4g
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/9b535d2120240223_075833_sniadanie_pelna-scaled.jpg)
- chleb pszenno-żytni 60g [GLU]
- chleb razowy 60g [GLU]
- masło 15g [MLE]
- pasta jajeczna 60g [JAJ, GOR]
- dżem niskosłodzony 25g
- papryka 50g
- roszponka 10g
- kawa zbożowa z mlekiem 250ml [GLU, MLE]
- jabłko ok. 150g
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/df7227d120240223_114020_obiad_pelna-scaled.jpg)
- zupa marchwiowa [SEL, MLE, GLU]
- ziemniaki gotowane 230g
- pulpet rybny smażony [RYB, GLU, JAJ]
- surówka z kapusty kiszonej 120g
- woda 250ml
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/big_6d5bf21bmeal-2834549_1280-scaled.jpg?ver=1711367008)
- chleb pszenno-żytni 60g [GLU]
- chleb razowy 30g [GLU]
- margaryna 15g
- ser twarogowy ze szpinakiem 100g [MLE]
- sałata 10g
- pomidor 50g
- kawa zbożowa z mlekiem 250ml [GLU, MLE]
- mus owocowo-warzywny 100g
23.02.2024 piątek – Dieta łatwostrawna
Energia 2019 kcal, Białko 78,0 g, Tłuszcz ogółem 56,1g, Nasycone kw. Tłuszczowe 27,3g, Węglowodany ogółem 331,1g, w tym cukry 64,9g, Błonnik 37,6g, Sól 6,7g
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/069e50e720240223_073938_sniadanie_dieta-scaled.jpg)
- chleb pszenno-żytni 120g [GLU]
- masło 15g [MLE]
- mozzarella 65g [MLE]
- dżem niskosłodzony 25g
- pomidor 50g
- roszponka 10g
- kawa zbożowa z mlekiem 250ml [GLU, MLE]
- jabłko ok. 150g
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/82e052b920240223_113947_obiad_dieta-scaled.jpg)
- zupa marchwiowa [SEL, MLE, GLU]
- ziemniaki gotowane 230g
- potrawka rybna [RYB, GLU, MLE]
- marchewka z groszkiem 120g
- woda 250ml
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/big_6d5bf21bmeal-2834549_1280-scaled.jpg?ver=1711367008)
- chleb pszenno-żytni 90g [GLU]
- margaryna 15g
- ser twarogowy ze szpinakiem 100g [MLE]
- sałata 10g
- pomidor 50g
- kawa zbożowa z mlekiem 250ml [GLU, MLE]
- mus owocowo-warzywny 100g
24.02.2024 sobota – Dieta podstawowa
Energia 2012 kcal, Białko 94,2g, Tłuszcz ogółem 65,7g, Nasycone kw. Tłuszczowe 18,8g, Węglowodany ogółem 295,0g, w tym cukry 63,6g, Błonnik 36,3g, Sól 8,4g
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/big_6d5bf21bmeal-2834549_1280-scaled.jpg?ver=1711367008)
- chleb pszenno-żytni 60g [GLU]
- chleb razowy 60g [GLU]
- masło 15g [MLE]
- kiełbasa golonkowa 60g [SOJ]
- ser żółty 20g [MLE]
- ogórek kiszony 60g
- sałata 10g
- kawa zbożowa z mlekiem 250ml [GLU, MLE]
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/big_6d5bf21bmeal-2834549_1280-scaled.jpg?ver=1711367008)
- zupa brokułowa 200 ml [SEL, GLU, MLE]
- kaszotto z kurczakiem i warzywami 250g [GLU]
- surówka z kapusty pekińskiej 120g
- kompot 250ml
- mandarynka ok. 100g
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/big_6d5bf21bmeal-2834549_1280-scaled.jpg?ver=1711367008)
- chleb pszenno-żytni 60g [GLU]
- chleb razowy 30g [GLU]
- margaryna 15g
- polędwica z indyka 80g [SOJ, MLE]
- sałata 10g
- pomidor 50g
- kawa zbożowa z mlekiem 250ml [GLU, MLE]
- jogurt pitny z owocami i owsem 250ml [MLE, GLU]
24.02.2024 sobota – Dieta łatwostrawna
Energia 2048 kcal, Białko 96,1g, Tłuszcz ogółem 68,7g, Nasycone kw. Tłuszczowe 20,2g, Węglowodany ogółem 292,3g, w tym cukry 63,1g, Błonnik 34,1g, Sól 7,4g
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/big_6d5bf21bmeal-2834549_1280-scaled.jpg?ver=1711367008)
- chleb pszenno-żytni 120g [GLU]
- masło 15g [MLE]
- kiełbasa golonkowa 60g [SOJ]
- jajko gotowane 1 szt. [JAJ]
- pomidor 50g
- sałata 10g
- kawa zbożowa z mlekiem 250ml [GLU, MLE]
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/big_6d5bf21bmeal-2834549_1280-scaled.jpg?ver=1711367008)
- zupa brokułowa 200 ml [SEL, GLU, MLE]
- kaszotto z kurczakiem i warzywami 250g [GLU]
- surówka z marchwi i jabłka 120g
- kompot 250ml
- mandarynka ok. 100g
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/big_6d5bf21bmeal-2834549_1280-scaled.jpg?ver=1711367008)
- chleb pszenno-żytni 90g [GLU]
- margaryna 15g
- polędwica z indyka 80g [SOJ, MLE]
- sałata 10g
- pomidor 50g
- kawa zbożowa z mlekiem 250ml [GLU, MLE]
- jogurt pitny z owocami i owsem 250ml [MLE, GLU]
25.02.2024 niedziela – Dieta podstawowa
Energia 2419 kcal, Białko 89,5g, Tłuszcz ogółem 91,7g, Nasycone kw. Tłuszczowe 33,1g, Węglowodany ogółem 338,0g, w tym cukry 84,8g Błonnik 31,5g, Sól 8,2g
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/big_6d5bf21bmeal-2834549_1280-scaled.jpg?ver=1711367008)
- chleb pszenno-żytni 60g [GLU]
- chleb razowy 60g [GLU]
- masło 15g [MLE]
- szynka gotowana 40g [SOJ]
- jogurt naturalny 150g [MLE]
- dżem niskosłodzony 25g
- sałata 10g
- papryka 50g
- kakao na mleku 250ml [MLE]
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/big_6d5bf21bmeal-2834549_1280-scaled.jpg?ver=1711367008)
- rosół z makaronem 200ml [SEL, GLU]
- ziemniaki gotowane 230g
- karkówka pieczona 100g w sosie [GLU MLE]
- buraczki gotowane 120g
- kompot 250ml
- gruszka ok. 150g
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/big_6d5bf21bmeal-2834549_1280-scaled.jpg?ver=1711367008)
- chleb pszenno-żytni 60g [GLU]
- chleb razowy 30g [GLU]
- margaryna 15g
- sałatka ryżowa z tuńczykiem [RYB, JAJ, GOR]
- kiełbasa szynkowa 40g [SOJ]
- pomidor 50g
- sałata 10g
- kawa zbożowa z mlekiem 250ml [GLU, MLE]
- jabłko ok. 150g
25.02.2024 niedziela – Dieta łatwostrawna
Energia 2392 kcal, Białko 98,3g, Tłuszcz ogółem 78,8g, Nasycone kw. Tłuszczowe 27,0g, Węglowodany ogółem 349,5g, w tym cukry 83,7g Błonnik 30,7g, Sól 8,7g
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/big_6d5bf21bmeal-2834549_1280-scaled.jpg?ver=1711367008)
- chleb pszenno-żytni 120g [GLU]
- masło 15g [MLE]
- szynka gotowana 40g [SOJ]
- jogurt naturalny 150g [MLE]
- dżem niskosłodzony 25g
- sałata 10g
- pomidor 50g
- kakao na mleku 250ml [MLE]
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/big_6d5bf21bmeal-2834549_1280-scaled.jpg?ver=1711367008)
- rosół z makaronem 200ml [SEL, GLU]
- ziemniaki gotowane 230g
- bitka schabowa w sosie 100g [GLU, MLE]
- buraczki gotowane 120g
- kompot 250ml
- gruszka ok. 150g
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/big_6d5bf21bmeal-2834549_1280-scaled.jpg?ver=1711367008)
- chleb pszenno-żytni 90g [GLU]
- margaryna 15g
- sałatka ryżowa z tuńczykiem 100g [RYB, JAJ, GOR]
- kiełbasa szynkowa 40g [SOJ]
- pomidor 50g
- sałata 10g
- kawa zbożowa z mlekiem 250ml [GLU, MLE]
- jabłko ok. 150g
26.02.2024 poniedziałek – Dieta podstawowa
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/af819c0a20240226_074101_pelna_sniadanie-scaled.jpg)
- chleb pszenno-żytni 60g [GLU]
- chleb razowy 60g [GLU]
- masło 15g [MLE]
- parówki wysokogatunkowe z indyka 80g [SOJ]
- ser żółty 40g [MLE]
- rukola 8g
- pomidor 50g
- kawa zbożowa z mlekiem 250ml [GLU, MLE]
- jabłko ok. 150g
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/c95806d720240226_111913_obiad_pelna-scaled.jpg)
- zupa koperkowa 200ml [SEL, MLE, GLU]
- ziemniaki gotowane 230g
- gulasz wołowy duszony [GLU]
- surówka z ogórka kiszonego 120g
- kompot 250ml
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/big_6d5bf21bmeal-2834549_1280-scaled.jpg?ver=1711367008)
- chleb pszenno-żytni 60g [GLU]
- chleb razowy 30g [GLU]
- margaryna 15g
- ser twarogowy 60g [MLE]
- kiełbasa krakowska 40g [SOJ]
- sałata 10g
- pomidor 50g
- kawa zbożowa z mlekiem 250ml [GLU, MLE]
- sok pomidorowy 330ml
26.02.2024 poniedziałek – Dieta łatwostrawna
Energia 2014 kcal, Białko 93,6, Tłuszcz ogółem 72,2g, Nasycone kw. Tłuszczowe 29,5g, Węglowodany ogółem 273,2g, w tym cukry 50,9g, Błonnik 31,5g, Sól 9,2g
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/feb80f7620240226_074002_sniadanie_dieta-1-scaled.jpg)
- chleb pszenno-żytni 120g [GLU]
- masło 15g [MLE]
- parówki wysokogatunkowe z indyka 80g [SOJ]
- kiełbasa dębicka 40g [SOJ]
- rukola 8g
- pomidor 50g
- kawa zbożowa z mlekiem 250ml [GLU, MLE]
- jabłko ok. 150g
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/2eae20e120240226_112013_obiad_dieta-scaled.jpg)
- zupa koperkowa 200ml [SEL, MLE, GLU]
- ziemniaki gotowane 230g
- gulasz wołowy duszony [GLU]
- surówka z selera i jabłka 120g [SEL]
- kompot 250ml
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/big_6d5bf21bmeal-2834549_1280-scaled.jpg?ver=1711367008)
- chleb pszenno-żytni 90g [GLU]
- margaryna 15g
- ser twarogowy 60g [MLE]
- kiełbasa krakowska 40g [SOJ]
- sałata 10g
- pomidor 50g
- kawa zbożowa z mlekiem 250ml [GLU, MLE]
- sok pomidorowy 330ml
27.02.2024 wtorek – Dieta podstawowa
Energia 2272 kcal, Białko 122g, Tłuszcz ogółem 75g, Nasycone kw. Tłuszczowe 28,3g, Węglowodany ogółem 309g, w tym cukry 60,0g, Błonnik 38,5g, Sól 9,0g
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/3df83bac418738156_425532479935312_2939510490086112329_n.jpg)
- chleb pszenno-żytni 60g [GLU]
- chleb razowy 60g [GLU]
- masło 15g [MLE]
- jajecznica 60g [JAJ, MLE]
- kiełbasa bankietowa 60g [SOJ]
- sałata 10g
- papryka 50g
- kawa zbożowa z mlekiem 250ml [GLU, MLE]
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/500f863920240227_112933_obiad_pelna-scaled.jpg)
- krupnik 200ml [SEL, GLU]
- makaron z kurczakiem w sosie szpinakowym 300g [GLU, MLE]
- surówka z marchwi i jabłka 120g
- kompot 250ml
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/big_6d5bf21bmeal-2834549_1280-scaled.jpg?ver=1711367008)
- chleb pszenno-żytni 60g [GLU]
- chleb razowy 30g [GLU]
- margaryna 15g
- pasta z ciecierzycy z suszonymi pomidorami 60g
- szynka tostowa 40g [SOJ]
- sałata 10g
- ogórek 50g
- kawa zbożowa z mlekiem 250ml [GLU, MLE]
- banan ok. 200g
- pasztecik z warzywami ok. 50g [GLU, JAJ, MLE, SEL]
27.02.2024 wtorek – Dieta łatwostrawna
Energia 2251 kcal, Białko 122g, Tłuszcz ogółem 71g, Nasycone kw. Tłuszczowe 26,0g, Węglowodany ogółem 315g, w tym cukry 61g, Błonnik 39,4g, Sól 8,1g
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/e0eeddaf417946127_407210468457578_4280282593587708737_n.jpg)
- chleb pszenno-żytni 120g [GLU]
- masło 15g [MLE]
- jajecznica 60g [JAJ, MLE]
- kiełbasa bankietowa 60g [SOJ]
- sałata 10g
- pomidor 50g
- kawa zbożowa z mlekiem 250ml [GLU, MLE]
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/ddc20aae20240227_112858_obiad_latwo_strawna-scaled.jpg)
- krupnik200ml [SEL, GLU]
- makaron z kurczakiem w sosie pomidorowym 300g [GLU, MLE]
- brokuły gotowane 120g
- kompot 250ml
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/big_6d5bf21bmeal-2834549_1280-scaled.jpg?ver=1711367008)
- chleb pszenno-żytni 90g [GLU]
- margaryna 15g
- pasta z ciecierzycy z suszonymi pomidorami 60g
- szynka tostowa 40g [SOJ]
- sałata 10g
- pomidor 50g
- kawa zbożowa z mlekiem 250ml [GLU, MLE]
- banan ok. 200g
- pasztecik z warzywami ok. 50g [GLU, JAJ, MLE]
28.02.2024 Środa – Dieta podstawowa
Energia 2147 kcal, Białko 95g, Tłuszcz ogółem 75g, Nasycone kw. Tłuszczowe 28,3g, Węglowodany ogółem 305g, w tym cukry 62,9g, Błonnik 38,5g, Sól 9,0g
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/081df92320240228_081025_pelna_sniadanie-scaled.jpg)
- chleb pszenno-żytni 60g [GLU]
- chleb razowy 60g [GLU]
- masło 15g [MLE]
- ser żółty 40g [MLE]
- miód 25g
- sałata 10g
- pomidor 50g
- kakao na mleku 250ml [MLE]
- pomarańcza ok200g.
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/8f5bb18a20240228_115117_pelna_obiad-scaled.jpg)
- zupa pomidorowa 200ml [SEL, GLU, MLE]
- ziemniaki gotowane 230g
- bitka schabowa duszona w sosie 100g [GLU]
- kapusta czerwona gotowana 100g
- woda niegazowana 250ml
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/big_6d5bf21bmeal-2834549_1280-scaled.jpg?ver=1711367008)
- chleb pszenno-żytni 60g [GLU]
- chleb razowy 30g [GLU]
- margaryna 15g
- sałatka jarzynowa 80g [SEL, JAJ, GOR]
- polędwica z indyka 40g [SOJ, MLE]
- sałata 10g
- pomidor 50g
- kawa zbożowa z mlekiem 250ml [GLU, MLE]
- kanapka 30g z szynką tostową i sałatą [GLU, MLE, SOJ]
28.02.2024 Środa – Dieta łatwostrawna
Energia 2031 kcal, Białko 95g, Tłuszcz ogółem 63g, Nasycone kw. Tłuszczowe 29,5g, Węglowodany ogółem 297g, w tym cukry 60,0g, Błonnik 29,5g, Sól 9,1g
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/2e9ff8dd20240228_081040_latwo_strawna_sniad-scaled.jpg)
- chleb pszenno-żytni 120g [GLU]
- masło 15g [MLE]
- szynka konserwowa 40g [SOJ]
- miód 25g
- sałata 10g
- pomidor 50g
- kakao na mleku 250ml [MLE]
- pomarańcza ok.200g
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/fdd7fc9a20240228_115134_latwo_strawna_obiad_1-scaled.jpg)
- zupa pomidorowa 200ml [SEL, GLU]
- ziemniaki gotowane 230g
- bitka schabowa duszona w sosie 100g [GLU]
- buraczki gotowane 100g
- woda niegazowana 250ml
![](https://bieganski.org/wp-content/uploads/2024/03/big_6d5bf21bmeal-2834549_1280-scaled.jpg?ver=1711367008)
- chleb pszenno-żytni 90g [GLU]
- margaryna 15g
- mozzarella 65g [MLE]
- polędwica z indyka 40g [SOJ, MLE]
- sałata 10g
- pomidor 50g
- kawa zbożowa z mlekiem 250ml [GLU, MLE]
- kanapka 30g z szynką tostową i sałatą [GLU, MLE, SOJ]