22 lipca 2021
22 lipca – Światowy Dzień Mózgu
Z tej okazji przypominamy jak ważny jest trening naszego mózgu, który może opóźnić rozwój demencji nawet o pięć lat!
Światowy Dzień Mózgu to święto powołane na pamiątkę założenia Światowej Federacji Neurologii w 1957 r. podczas Międzynarodowego Kongresu Neurologicznego w Brukseli.
Z tej okazji przypominamy jak ważny jest trening naszego mózgu, który może opóźnić rozwój demencji nawet o pięć lat!
Jak dbać o swój mózg?
- Regularnie wykonuj badania kontrolne, sprawdzaj poziom cukru, cholesterolu, mierz ciśnienie. Lecz, możliwie jak najszybciej, takie choroby jak: cukrzyca, zaburzenia rytmu serca, nadciśnienie tętnicze oraz wysoki poziom cholesterolu;
- Jedz zgodnie z piramidą żywienia, w której warzywa to podstawa.
- Jedz dobre tłuszcze. Mózg nie może prawidłowo pracować bez tłuszczu, dlatego diety nadmiernie ograniczające tłuszcz prowadzą do bardzo poważnych konsekwencji. Mózg potrzebuje m.in. nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3, w które bogate są np. ryby. Groźne dla naszego mózgu jest za to śmieciowe, przetworzone jedzenie, bogate zarówno w nasycone kwasy tłuszczowe, jak i w nadmiar węglowodanów. To zaburza przekazywanie sygnałów między komórkami nerwowymi w mózgu.
- Konieczny jest wysiłek fizyczny. Pod wpływem ruchu w mózgu tworzą się nowe komórki nerwowe. Ruch wpływa także pozytywnie na plastyczność mózgu i utrzymanie funkcji poznawczych nie tylko u osób starszych.
- Gimnastykuj swój mózg poprzez: słuchanie muzyki, rozwijając hobby i pasje, granie na instrumencie, zawieranie nowych znajomości, naukę języków obcych, rozwiązywanie zagadek logicznych, czy łamigłówek.
- Nie pal, nie bierz narkotyków, ogranicz alkohol. Wszystkie używki mają dewastujący wpływ na mózg i prowadzą do jego degeneracji.
- Wysypiaj się! Chroniczne niewyspanie sprzyjać może rozwojowi choroby Alzheimera.
Mózg – ciekawostki
- Sześćdziesiąt procent ludzkiego mózgu składa się z tłuszczu. To nie tylko sprawia, że jest to organ najbardziej bogaty w tłuszcz w ludzkim ciele, ale powoduje to, że kwasy tłuszczowe mają kluczowe znaczenie dla wydajności mózgu.
- Pojemność mózgu jest uważana za praktycznie nieograniczoną. Badania sugerują, że ludzki mózg składa się z około 86 miliardów neuronów. Każdy neuron tworzy połączenia z innymi neuronami, co może dać nawet 1 biliard (1000 bilionów) połączeń.
- Informacje w mózgu przemieszczają się z imponującą prędkością około 430 km na godzinę!
- Kawałek tkanki mózgowej wielkości ziarenka piasku zawiera 100 000 neuronów i 1 miliard synaps.
- Ludzki mózg może wytworzyć około 23 watów mocy (wystarczającej do zasilenia żarówki).
Zdjęcie – jcomp – www.freepik.com
Realizujemy narodowy program
pakietu onkologicznego
Szukasz informacji dotyczących hospitalizacji?